FITTER
Centar za fitness i savjetovanje o prehrani
Treninzi i zdrava prehrana osnove su našeg centra.
Osnovni cilj: buđenje svijesti o zdravijim navikama za stvaranje zdravije zajednice!
Personalizirani trening
Personalizirani trening je vrsta treninga koji je isključivo prilagođen pojedincu I njegovim sposobnostima tj. ograničenjima te ciljevima kao što su izgradnja snage, fleksibilnosti, izdržljivosti, itd.
Pri dolasku u centar, klijent ispunjava detaljan upitnik te se vrši antropometrijsko mjerenje kako bi dobili podatke o veličini, obliku i sastavu tijela. Nakon inicijalnog razgovora te jasno utvrđenih ciljeva, kreće se sa izradom personaliziranog programa vježbanja te njegovom provedbom. Personalizirani trening je usklađen I sa životnim stilom pojedinca. Kod same izrade programa treninga, osim sposobnosti I ciljeva klijenta, u obzir se uzimaju I čimbenici poput kvalitete sna, prehrane, kontrole stresa, vrste posla kojim se klijent bavi, itd.
Nakon određenog perioda, iznova se provodi antropometrijsko mjerenje te ispunjava upitnik kako bi se pratio napredak klijenta.
U samom procesu treninga koristimo sljedeća pomagala:
- AirBike
- Girje
- Bučice
- Elastične trake
- Utezi
- TRX
- Medicinke
Antropometrijsko mjerenje
Precizna analiza tvog tijela i zdravstvenog stanja. Za bolje rezultate i pametniji trening. Ukupno ~30 minuta.
Fitter početno antropometrijsko mjerenje daje ti jasnu polaznu točku: znaš svoje brojke, pratiš napredak i postižeš ciljeve uz stručno vođenje.
Što uključuje mjerenje:
- Antropometrijsko mjerenje - visina, težina, kožni nabori, BMI i postotak masti
- Body fat Harpenden kaliper - pouzdana procjena % tjelesne masti
- Tanita vaga - segmentalna analiza sastava tijela (mišići, voda, visceralna mast, BMR)
- Opseg tijela - prsa, ruka, struk, bokovi, noga
- Tlakomjer i puls - krvni tlak i puls u mirovanju za sigurnost treninga
Rezultati = polazna točka. Znaj svoje brojke. Prati napredak. Postiži ciljeve. Mi smo tu da te vodimo!
Fitter početno antropometrijsko mjerenje
Precizna analiza tijela i zdravstvenog stanja — jasna polazna točka za pametniji trening.
- Visina, težina, % masti, BMI — osnova tjelesne građe
- Harpenden kaliper — pouzdana procjena postotka masti
- Tanita vaga — mišićna masa, voda, visceralna mast, BMR
- Opseg tijela — prsa, ruka, struk, bokovi, noga
- Tlak i puls — sigurnost i prevencija prije treninga
Rezultat: tjelesna građa i postotak masti.
Napomena: osnova za praćenje napretka kroz vrijeme.
Harpenden Skinfold Caliper
Zlatni standard u antropometriji. Precizna mjerenja. Stvarni podaci. Bolji rezultati.
- Konstantan pritisak na kožni nabor
- Visoka preciznost (očitanje na 0,2 mm)
- Znanstveno potvrđen referentni instrument
- Visoka reproducibilnost mjerenja
Zašto mjeriti ozbiljno?
- Točni podaci donose bolje odluke
- Praćenje promjena kroz vrijeme
- Podešavanje plana treninga i prehrane
- Motivacija kroz mjerljive rezultate
- Sigurnost i prevencija (tlak i puls)
Kad već mjerimo - želimo mjeriti ozbiljno.
Zašto trenirati u Fitter centru?
Sigurnost i učinkovitost
Treninge radite vlastitim tempom, a vježbe izvodite ispravno i učinkovito.
Edukacija
Educiramo vas o prehrani, koje vježbe ciljaju koje mišiće, te o ispravnom obliku vježbanja.
Motivacija
Pomažemo vam da ostanete na putu prema ostvarenju vaših ciljeva.
Samopouzdanje
Prvi rezultati daju vam samopouzdanja i motivaciju da naučite još više.
Mogućnost dogovora oko termina
U Fitter Centru prilagođavamo se vašim potrebama, obvezama i rasporedu.
Mogućnost treniranja u paru
Neke stvari su jednostavno bolje kada ih podijelite s drugima, pa tako može biti i s treningom!